短い足から卒業!脚を長くする5つの方法で理想の美脚美人になろう

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日本人の体形は、残念ながら海外の方と比べると脚が短いほうですよね。

しかし、最近では食べ物や生活の洋風化で椅子に座る生活も増え、小学生でも脚がスラッと綺麗な子が増えてきました。

とはいえ、脚の長さで悩む人が減ったかというとそういうわけでもないようです。

美容整形などで、骨を調整して脚を本当に長くする方法もあるようですが・・・費用的にもですが手術となると不安ですよね。

そこで今回は、脚を長くする方法や脚を長く見せる方法についていくつかご紹介していきます。年齢を問わず脚の長さを気にしている方は、是非参考にしてみて下さい。

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足を長くみせる方法

まずは体型に目を向けるものからご紹介していきます。

美尻を手に入れて脚を長くする

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pointまずはヒップアップです。

後姿をみると、お尻が大きくなってませんか?もしかするとお尻に見える下部分の1/3は、もともと脚の位置だったかもしれません。

これはもう身長が止まっている大人の人にも効果がありますし、成長期の人でも効果的です。

脚を伸ばしたいのにお尻?と思うかもしれませんがお尻に脂肪がついていたり垂れているとそれだけ脚が短く見えます。

これには、スクワットが効果的といわれています。

気づいたときに、スクワットを行ってみましょう。

30回程度行うのが理想ではありますが、10回を1セットとして3回にわけてすると続けやすいですね。

続けることでお尻をキュッと綺麗な形に整えることも出来ますし、お尻が引き締まったことで脚を長く見せることも出来ます。

 浮腫を解消して細くて長い脚をゲット

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point脚が太いと、それだけで長さも短く見えてしまいます。

特に脚だけやけに太ってきたという人は、浮腫が原因かもしれませんので、脚痩せも兼ねて浮腫を解消していくようにしましょう。

※むくみの原因は、6つが主な原因といわれています。

①運動不足で筋力低下・血流が悪くなっている

②ジャンクフード食品などによる塩分の摂りすぎ

③身体の冷え・冷え性

④代謝が落ちる

⑤姿勢が悪い事が多い

⑥骨盤が歪んでる

★このように、代謝の低下は筋力が落ちる年齢によるものも関係してきますが、食事や生活習慣による原因がほとんどです。

また、骨盤のゆがみは出産後の女性にも多い悩みです。適正な時期に骨盤ベルトやストレッチをして、代謝や血流の流れが良い体の状態にしていきましょう。

pointむくみ解消方法としてはいくつかありますが、中でも即効性があり、見た目にも効果があらわれやすいのはリンパマッサージです。

入浴中でも良いですが、お風呂から上がってボディークリームを塗りながら行うのもオススメで、体を温めてから行うとよりマッサージの効果を上げることが出来ます。

マッサージは脚の裏から太ももへと下から上の順序で行うその植えようにしましょう。

基本的には下から上にググッと老廃物を流すイメージで手を動かすだけも効果的です。

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pointしかし、人によっては上手く出来ないという人も多いようです。

自分が出来そうなマッサージの動画を見て一緒に行ってみたり、エステでリンパマッサージを体験してみるのも1つの方法です。

ミスパリのエステでは、ダイエット専門センターもあり、お試しは5,000円(税抜き)です。

脚やせ+むくみ+ヒップアップがなんとセットになっていますので、まさに理想的。

ダイエットモニターも募集していますので、定期的に通いたいけど料金が不安なかたにもピッタリです。

お試しだけでも、とても価値があるコースですよね。

pointそしてリンパマッサージ後に大切なのが水分を摂ることです。

水分を出したいのに水分を摂るなんて矛盾しているように感じるかもしれませんが、体の中の要らないものを排出するためには新しい水分が必要です。

イメージとしては、汚れを水で洗い流しているというのを想像するとわかりやすいでしょう。

これはお店でマッサージを受けた後にもしっかりと水分を摂るように指示されるので、浮腫の解消には欠かせない大切なポイントです。

またマッサージをする時間がないという場合は、浮腫解消の靴下やタイツを履いて寝るのも1つの方法です。

モデルさん達が利用していることも多い解消アイテムなので、浮腫にはもちろん脚の疲れにもぴったりですよ。

O脚の改善

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pointあなたの立ち姿は綺麗ですか?

真っ直ぐ鏡の前に立って見た時に、両足の内側に空間が出来る人はO脚になっている可能性があります。

O脚は脚が短く見えるだけではなく、脚の形も悪く見えるので少しでもスラッとした美脚を手に入れたいなら改善が必要です。

改善方法としてはまず原因となる女の子座りやあぐら、正座等を止めて姿勢を正すように日常生活の意識から始めてきましょう。

その上で、屈伸運動や骨盤を締めるストレッチを行っていきましょう!

骨盤に関してはベルトでの矯正もありますが、座ることの多い方は骨盤を整える効果のあるクッションや椅子もあるのでそちらもオススメです。

また生理前後や妊娠している場合は、骨盤に関する矯正は控えましょう。

基本的には正しい姿勢と歩き方、柔軟体操である程度O脚を治すことが出来るといわれていますが、ゆっくりと改善していくと綺麗な脚の形を手に入れることが出来ます。

脚の形が綺麗だとそれだけでスラッとして見えるので、大人の人でも形がまっすぐに近づくことで脚を長くすることが出来ます。

 自分をコーディネート

 ファッションをみなおしてみよう

(ナチュラルビューティーベーシック)NATURAL BEAUTY BASIC(ナチュラルビューティーベーシック) ボックスチェックフレアスカート 017-7120438 121 ネイビーチェック S

NATURAL BEAUTY BASIC/ ボックスチェックフレアスカート

pointストレッチや矯正じゃすぐに効果を出すのは難しい、でもすぐに脚を長く見せたい方は、脚を長く見せるファッションを試してみましょう。

★一例ですが下記のような方法があります。

  • パンツと靴の色を同じにする
  • ヒールを履く
  • ハイウエストのパンツやスカート、ワンピースを着る
  • トップスを短い丈にする など

中でも男女共にオススメなのがパンツと靴の色を同じにするというものですが、黒系の色を選ぶと細くスラッとして見えるのでよりオススメです。

逆に駄目なのがだぼっとしたパンツで、ここ数年でビッグシルエットという一回り大きいサイズの服を着るのが流行っていますがパンツで取り入れるのは短足に見えてしまうためオススメ出来ません。

また、女性の場合はスカートを好む人も多いので、そういった場合はやはりヒールや少し膝が見えるスカート丈を選ぶほうが脚が長く見えます。

ヒールが苦手な場合は、自分の歩ける範囲の高さのものにするかインソールのある靴を選ぶと歩きやすさと脚長効果も得られます。

全体的に肥満体形になってない?

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pointそんな方には、置き換えダイエットがオススメです。

お昼を抜くとお腹が空いて力が入らない・・・、夜だとお腹が空いて眠れないということも多いですが、まずは朝ご飯をおきかえてみましょう。

朝食に菓子パン、お昼にカップめんを食べている方は意外とカロリーが高いですし、健康面でも心配ですよね。

自分でスムージーなどを作るのも良いですが、果物や野菜などを購入していくと意外と値段もはったり・・・・。つくるのも面倒な人には、置き換えダイエット食品がよいでしょう。

置き換えダイエットのアイテムは数多くありますが、経済的でカロリー面で考えてもなるべく少ないもの、美容成分・栄養成分が入っているものがベストです。

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足を長くみせる方法のまとめ

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特に大人になると身長が伸びないぶん、脚を長くみせるのは手術だけになるかとた。

しかし、手術はコストや体への負担といったデメリットも多いため一般的な脚を長くする方法としてオススメは出来ません。

脚痩せやヒップアップを行って体型を整えたり、ファッションで脚を長く見せたりといったことで充分スラッとした美脚を演出することは可能ですので、まずはそういった自分での努力から改善を始めてみましょう。

ストレッチやマッサージは脚だけではなく、下半身全体を綺麗にすることも出来ます。

運動が苦手な方でも、ファッションで自分自身をスタイリングしながら、日常生活の姿勢や歩き方、毎日の食事など生活習慣を意識してみましょう。

継続することで美脚はもちろん、美脚になったあともその状態をキープすることが出来るので、無駄にはなりません。

骨盤の歪みを治そう

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骨盤ショーツ「エスクレーブ」なら、おやすみ前に着用して寝るだけで骨盤の歪みを正しい位置に戻してくれます。

矯正されると、血流が改善し美脚をサポートしてくれます。