胸を大きくする方法☆バストアップに効果的な栄養と9つの食べ物 ⋆ MOFUBU

胸を大きくする方法☆バストアップに効果的な栄養と9つの食べ物

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同じ女性から見ても、ふっくらとしたハリのある豊かなバストは、とても魅力的ですよね。

セクシーな洋服も、バストに自信を持っているかいないかでは、着こなしが全然違います。

バストアップには、マッサージやトレーニングが用いられることが多いですが、毎日の食事でキレイにバストアップができるとしたら、嬉しいと思いませんか?

そこで今回は、バストアップに効果的な食材について、ご紹介していきたいと思います。

胸を大きくするのに必要な栄養素

まずは、バストアップに必要な栄養素を、ご紹介していきましょう。

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pointエストロゲン

女性らしい肉体を作るためには、女性ホルモンが重要になります。

女性ホルモンの1つである「エストロゲン」は、子宮の発育、乳腺の発達を促す役割を持っているので、バストアップには欠かせない栄養素です。

pointタンパク質

バストの形成に重要な役割を、タンパク質は持っていると言われています。

また、女性ホルモンの働きのサポートの役目も持っているので、重要な栄養素であると考えられます。

pointボロン

この栄養素は、エストロゲンの働きをサポートして高める効果があると言われています。

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pointビタミンE

ビタミンEには、血行促進の働きがあり、女性ホルモンの活性化にも役立ちます。

pointアミノ酸

上記でご紹介したタンパク質も、アミノ酸で作られています。

また、女性ホルモンを活性化させる働きも持っています。

pointビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートする役割を持っています。

バストのハリを保つのには、欠かせない栄養素です。

効果的な食材

次に、上記でご紹介した栄養素を含む食材を、詳しくご紹介しましょう。

pointザクロ

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ザクロには、体内にあるエストロゲンと、科学構造が同じ成分が含まれていることが、確認されています。同じホルモンが食べ物で摂取できるとは嬉しいですね。

古来から、生命の果実と呼ばれ親しまれていて、健康にも美容にも効果的な食材であるとされています。

point鶏肉

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タンパク質はバストアップに必要な栄養素とご紹介しましたが、特に鶏肉は良質なタンパク質が含まれているのでオススメです。

point大豆製品

納豆や味噌、豆腐、豆乳などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような作用を持っています。

pointキャベツや海藻類

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上記でご紹介したボロンという栄養素が、豊富に含まれています。

大豆製品と合わせて摂取することで、より効果が期待できる栄養素です。

point根菜類

ニンジンやたまねぎ、ごぼう、大根などの根菜類は、新陳代謝を高める効果があります。

新陳代謝を良くすると、バストアップにも効果がでてきます。

pointアボカドなどのビタミンE

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アボカドには、ビタミンEが豊富に含まれており、女性ホルモンを活性化させます。

pointマグロ

マグロには、アミノ酸が豊富に含まれています。

また、体内で作ることのできない必須アミノ酸も含んでいるので、摂取しておきたい食材です。

pointチーズ

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マグロと同様に、チーズにもアミノ酸が豊富に含まれています。

しかし、チーズに含まれるアミノ酸は低カロリーという特徴があり、筋肉の形成にも役立つのでバストアップに効果的です。

pointイチゴなどのビタミンC

イチゴには、ビタミンCが豊富に含まれています。

注意点・ポイント

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上記でご紹介してきた栄養素や食材は、バストアップにはとても重要なものばかりです。

しかし、それらの栄養素を毎日しっかり摂取していたからといって、バストアップできるというわけではありません。

pointマッサージやトレーニング も重要で合わせて行うと筋肉面からも美乳へ近づくことができます。

→ バストアップに効果的な1日2回のマッサージ方法

あくまでも、食材による栄養素の摂取はマッサージなどのサポート的な立場である、という認識を持ちましょう。

また、サプリメントなども沢山出回っていますが、それも同じで補助的役割でしかありません。効果が無いわけではないが、それだけでは効果は得られない、という理解が必要です。

まとめ

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ここまで、バストアップに効果的な食材についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?
どれも、私たちの身近にある食材なので、今日からでも始められますね。

バストアップには、マッサージやトレーニングもとても大切です。

ご紹介した食材をそれらと合わせて摂取することで、より効果を感じられると思います。
継続は力なり。

毎日の食事で、口にするものも意識しながら、バストアップにチャレンジしてみましょう。