上向きで大きく、フワフワで柔らかい胸は、女性にとって憧れのですよね。
・胸の小ささに悩んでいる
・形が悪い
・垂れている
などの胸のコンプレックスを抱えている方は多いとといわれています。
今回は、胸が大きくならない原因とバストアップに効果的なマッサージ法をご紹介していきたいと思います。
大きくならない原因は？
胸を大きくしようと色々な方法を試しても、なかなか大きくならないのには、下記のような原因があります。
姿勢が悪い
姿勢が悪く猫背の人は、比較的胸が小さい傾向にあります。
これは、姿勢の悪さが原因で血行が悪く、胸にしっかりと栄養が行き届かないためです。
また、姿勢が悪いと胸が垂れる原因にもなります。
バランスの悪い食生活
炭水化物が多い、脂っこい物が好き、ジャンクフードやお菓子でお腹を満たすなど、バランスの悪い食生活は胸が小さいことの原因に繋がります。
胸を大きくするには、食生活も関係してくるのです。
冷え性
手先や足先がいつも冷たいという冷え性は、姿勢が悪いのと同様に血行を悪くする原因になるので、胸を大きくするには大敵です。
また、身体が冷えることで自律神経が乱れ、ホルモンバランスの乱れにも繋がります。
女性ホルモンの分泌の妨げになるので、胸が小さいままという結果になってしまいます。
睡眠不足
これは１０代の女性に多い傾向にありますが、睡眠不足はホルモンの分泌の妨げになり、胸が正しく成長しきれないのです。
ストレス
次に２０代の女性に多い原因の1つが、過度のストレスです。
過度のストレスを抱え込むことによって自律神経が乱れ、ホルモンの分泌の妨げやバランスの乱れを引き起こします。
思い込み
これは３０代以降の方に多くみられますが、胸が小さいのは「年齢や遺伝のせいだから仕方が無い」という思い込みです。
胸を大きくするのに、年齢制限はありませんし、遺伝は多少の関係性はあるものの、年齢や遺伝よりも生活習慣の乱れこそが原因だということを意識してみましょう。
日常生活の習慣の見直しによるバストアップ方法
まず、どんなに効果的なマッサージをしても、それを日頃からの生活習慣で台無しにしてしまっては、元も子もありません。
ここでは、意識的に見直していきたい生活習慣を見ていきましょう。
正しいサイズの下着を選ぶ
日本人の約８割が、自分の胸に合っていないブラジャーを身に着けているという、ショッキングなデータがあります。
胸を美しく見せるだけではなく、正しい位置に胸を置くためにも、自分のサイズに合ったブラジャーを選びましょう。
正しい姿勢を身につける
上記の原因にもあげた姿勢ですが、姿勢というのは常に意識していないと、いつのまにか猫背に戻ってしまうものです。
デスクワークの女性に多いのが猫背ですが、意識的に背を反らすようにして、休憩中などは腕を回して肩甲骨をほぐす癖をつけると効果的です。
有酸素運動
適度な有酸素運動は、バストアップにとても効果的です。
有酸素運動には、ホルモンの分泌を促す効果や代謝を上げる効果があるので、バストアップだけでなく、ストレス発散やダイエットにも効果があります。
ここで注意したいのが、スピードを出して走り胸を必要以上に揺らすのは良くないので、ウォーキングやスポーツ用のブラジャーを着用するようにしましょう。
カフェインの摂取に注意
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、脂肪を分解する働きがあります。
一見、嬉しい響きですが、胸は脂肪で出来ているので、過剰摂取は胸を小さくしてしまうので避けたほうが良いでしょう。
バストアップマッサージ
日常生活で気をつけたいことを確認したところで、次はバストアップのマッサージのご紹介です。
就寝前
- 両方の胸をそれぞれ左右の手で持ちます。
- 円を描くように動かし、次に上下に動かし、優しく刺激を与えます。
- 次に、片方ずつ胸を両手で挟み、持ち上げながら乳腺に刺激を与えます。
- また、左右両方の鎖骨から胸の中心に向かって、手のひらを滑らせます。
起床後
- ベッドに入ったままうつ伏せになり、両手で胸を下から上へ持ち上げ、正しい位置に戻すようにします。
- そのまま、両手を胸の上から鎖骨に向かって置き、手のひらで胸を温めてあげましょう。
じんわりと温まれば、完了です。
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寝返りして横向きの体勢になっても、胸のお肉を横や下に流さずにホールドし形状記憶していくので胸を理想の形や大きさにすることができます。
バストアップのまとめ
ここまで、胸が大きくならない原因と、日常生活の見直しによるバストアップ法、バストアップマッサージをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
「美は一日にしてならず」という言葉通り、ご紹介した方法を行ったからといって、すぐに効果が現れるわけではありません。
即効性を必要とするならば、豊胸手術に頼る他ありませんが、自分の本来の胸を、意識的に正しい生活を送り、簡単なマッサージを継続することで大きくすることは可能です。
できるかぎり継続し、自信の持てる胸を手に入れましょう。
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