マッサージ後の揉み返し【頭痛・吐き気・だるさ】原因と対処法とは?

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デスクワークや長距離の運転などで、肩こりや腰痛になりやすい現代人。

デパートなどに店舗で入っているマッサージに行くと、翌日以降に頭痛やふらっとする症状が起こったことはありませんか?

なぜ、マッサージ後にそのような症状が起こるのでしょうか。

その原因から症状、解消法までをお話ししていきます。

揉み返しとは

揉み返しが起こる理由は?

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マッサージの施術の後、筋肉痛に似た痛みや血の流れが良くなったころにより起こり、身体が回復に向かっていく状態を「もみかえし」といいます。

筋肉に圧力をかけて、血流をよくしたり、むくみをとったりして、筋肉や筋、身体の状態をよくしているときの「好転反応」とも言われています。

よく、力が強すぎて、筋肉を損傷してしまう為、起こると言われていますが、確かにそのような場合もあると思いますが、硬くなった筋肉を揉みほぐしているので、その時に起こる良い方向で改善している筋肉痛ですよね。

この、揉み返しが出ないマッサージは、上手だとかいいますが、そうともかぎりません。なぜならば、個人的には、軽めのマッサージとは違い、それだけ筋肉に効いているともいえると思うからです。

また、力が強めのマッサージでも、経験上、きちんと筋肉がほぐれていれば、マッサージの圧力をかけた痛みが次の日まであるくらいで、軽い頭痛などは数時間程度でおさまります。そして、数日後に身体全体が楽になるということが、良い揉み返しの条件だと感じています。

しかし、毎回揉み返しが出るというのは、その時の身体のコンディションも違いますが、きちんとほぐれていなかったり、あなたに合っていないかもしれません。

揉み返しの症状、解消法

さて、筋肉の痛み以外の症状はどんなものがあるのでしょうか。

眠くなる・重たくなる・だるい

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揉み返しが、痛い症状ばかりとはかぎりません。

働き過ぎた方や、睡眠が足りてない方、精神的にお疲れの方は、施術後に心地よく眠たくなることが多いです。

これは、自律神経が副交換神経に切り替わり、少し眠って身体を回復させましょうというサインです。もちろん、この身体のだるさや重たさは数日後にはとれ、スッキリ軽くなります。

【対処法】

疲れが溜まっていたというサインですので、施術後は、早めに帰宅しましょう。

温かいお風呂にはいって、常温のお水や温かいものを飲んで、眠ってしまうのが一番です。

冷たいものや、夏でしたら冷房の効いたお部屋は、身体を冷やし、せっかくほぐれた筋肉も硬くしてしまうので、避けましょう。

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頭痛・吐き気・めまい

これは、凝りがとれて血流が急に良くなったときに起こる症状です。

血管周辺の凝りがとれると、血管が拡張され、刺激を受けたことで神経が反応し炎症を起こしている状態です。

そして、その炎症を抑える物質「セロトニン」と、痛みを伝えようとする「神経ペプチド」この両方が出ることで、血管拡張→収縮と交互に行われるために、ズキズキと脈打つ痛みに変わります。

さらに、この頭痛が激しくなることで、吐き気まで起こるケースもあります。

【対処法】

症状が軽いうちでしたら、少量のお茶・コーヒーなどのカフェインを飲むことも有効です。

ズキズキと脈打つ頭痛には、痛い箇所(こめかみなど)を冷やしてあげましょう。保冷剤をタオルで挟んだり、冷却シートがあると便利です。

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下痢や便秘

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お腹の調子が急に悪くなることもあります。

これは、内臓の周辺の筋肉がほぐれたために、お腹の調子が悪くなるというか、血管と同じように活発に動きだしたという証拠です。

また、このような症状は、お腹だけでなく喉の症状「せきやのどの痛み、渇き」などにも現れたりします。

【対処法】

脱水症状を起こさないよう、温かい飲み物を摂取し、お腹を冷やさないようにしましょう。

また、次の日くらいまでお腹の調子がよくないことがありますが、身体に必要のないものを排出している作用ですので、なるべくお薬は飲まないで、温めてあげましょう。

少し、深め(ひざくらいまでの)足湯で温めてあげるのも効果的です。

吹き出物がでたりもします

身体から、いらないもの(老廃物)がでるデトックスの作用もあるため、下記のような症状も起こります。

  • 鼻水が出る
  • 皮膚に吹き出物ができる
  • 皮膚に発疹(はっしん)がでる
  • 尿の色が変わる

【対処法】

お薬などを飲んでる方、アレルギーの方に多い症状です。

常温のお水を沢山のんで、身体を冷やさないようにして、体内の循環を高めて毒素を排出してあげましょう。

施術後のポイント

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①水分をたっぷりとりましょう

冷たい飲み物は避けて、白湯や常温のお水、デトックス作用のあるハーブティもおすすめです。カモミールはリラックス作用もありますので、くつろいで休むことができます。

②身体が冷えないようにしましょう

夏季でも、なるべくクーラーがきいた部屋にしないようにしましょう。温度設定はなるべく高めにしたり、扇風機を併用したりしましょう。

③お風呂は、少しぬるめのお湯に浸かりましょう

筋肉に負担をかけないように、熱めのお湯は避け、少しぬるめのお湯に浸かり、ゆっくりと温まりましょう。

④ゆっくり休みましょう

水分を摂って、身体が温まったあとは、ゆっくり眠りましょう。

やはり睡眠をとることが揉み返しでも、一番の治療法といえそうです。寝ている間は、少しの痛みは感じませんから、なるべく身体を早めに休ませてあげて、心身ともに回復してあげましょう。

アロマなどをたくと、いい香りで眠りにつくことができますね。

まとめ

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これまで、マッサージ後に揉み返しの対処法などについてお話してきましたがいかがでしたでしょうか。

せっかくマッサージが気持ちよくても、酷い揉み返しは、きついものですよね。

また、私的ではありますが、吐き気まで起こる頭痛は、あまりマッサージに行ったことがなく、相当凝りかたまっている場合。または、筋肉の表面しか揉みほぐせてない場合が多い気がします。

何度か通われて改善が見られないようであれば、もみ方があなたの身体に合ってないかもしれませんので、お店を変えてみるのも1つの方法ではないでしょうか。

最後に、身体が疲労しているときは、だるさや眠気が起こりやすいので、ゆっくり身体を休ませるということも考えると、お休みの前日に施術を行うというのが良いでしょう。