頭皮を健康に保つには日々の予防から☆女性の抜け毛の原因 5つの対処法

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髪の毛というのは、誰でも1日に100本前後は抜けるもので、自然脱毛だと言われていますが、抜け落ちた髪の毛を見ると不安になりますよね。

しかし、大量な抜け毛は見てみぬふり!は出来ません・・・

  • 朝、目覚めた後の枕に抜け毛が…
  • ブラッシングやシャンプーの後には、ごっそりと髪の毛が抜ける…

こんな経験、皆さんはありますか?

年齢を重ねる度に、なんとなくボリュームが減ったようにも思えてきたり、抜け毛は男性だけでなく、女性にとっても深刻な悩みの一つです。

そこで今回は、女性の抜け毛の原因と解消法について、ご紹介していきます。

髪が抜ける原因

まず、女性の抜け毛の原因について、ご紹介していきましょう。

年齢、妊娠・出産後のホルモンバランスの乱れ

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女性ホルモンは、加齢によって、どうしても分泌量が減少していきます。

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」は、髪の成長との関わりを多く持っています。

ですので、エストロゲンが不足することによって、髪が細くなったり抜ける、ということが起こります。

・出産後の抜け毛も、エストロゲンと関係が!

妊娠をすると、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが、自然に減少します。

しかし、出産後には、エストロゲンの量が元に戻ろうとする現象が、体内では起こっています。

この時に、エストロゲンが元に戻ろうと、急激に増加するので、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。

このことによって、出産後は抜け毛が多くなるケースがあります。

生活習慣の乱れ

髪の毛への影響だけではなく、生活習慣の乱れというのは、様々な身体・精神トラブルの原因となります。

例えば、睡眠不足や過度なダイエット、過剰なアルコール摂取、喫煙、運動不足というのは、血行不良を起こしやすくします。

血行不良になると、栄養素を意識した食事をとっていても、頭皮や髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。

そうすると、発毛サイクルが停止してしまい、新しい髪の毛が生えずらくなるのです。

間違った頭皮ケアでダメージ

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お洒落の一つとして、パーマやカラーリングを欠かせないという方や、洗髪の間違った方法を繰り返している方は、頭皮や毛根にダメージを与えている可能性があります。

頭皮や毛根が傷付いてしまうと、ヘアサイクルが乱れてしまい、抜け毛の原因になります。

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ストレスが多い・・・

ストレス社会と言われている現代では、ストレスフリーな方はほとんどいないでしょう。

しかし、過度なストレスを受け続けると、ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れを引き起こし、頭皮や毛根へ栄養が行き渡らなくなります。

予防・対処法について

次に、女性の抜け毛に対する解消法について、ご紹介していきましょう。

栄養バランスの良い食事

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ヘアサイクルを正常に維持するためには、栄養バランスの良い食事が大切です。

特に、髪の毛の健康には、ミネラルやビタミンが必要不可欠ですので、積極的に摂取するようにしましょう。

  • ヨウ素…ひじきや昆布などの海藻類
  • 亜鉛…カキや魚介類
  • ビタミンA…卵やニンジン、鶏レバーなど
  • ビタミンE…アーモンドや鯛、オリーブオイルなど
  • ゲルマニウム…ニンニクや椎茸、蜂蜜など

正しい頭皮ケアをしましょう

髪の毛を、元気に美しく育てるためには、髪の毛が生えてくる土台の頭皮が、健康でなければなりません。

日頃から、頭皮ケアは意識しておく必要があります。

かと言って、特別なケアを毎日行うのではなく、正しい洗髪方法でシャンプーしたり、ヘッドマッサージを行うなど、手軽にできることだけも充分です。

・正しい洗髪方法のポイント

☆洗髪する頻度ですが、個人の頭皮環境にもよりますが、1日1回ベストな洗髪回数☆

  • シャンプーは2度洗いが基本となります。
  • 2度目のシャンプーで、ヘッドマッサージを行いながら、泡で毛穴をきちんと洗うようにします。
  • 洗髪時は、指の腹を使って洗い、指先や爪を立てたりするのはNGです。
  • また、洗髪を行う方向も大切で、下から上に向かって洗っていきましょう。
  • そうすると、シャンプーの泡が隅々まで行き渡ります。
  • すすぎも同様に、下から上へ行うことで、シャンプーが頭皮に残りにくくなります。

生活習慣の見直し

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現在の生活習慣を見直し、規則正しい生活を送りましょう。

ヘアサイクルを正常に維持するためには、ストレスをなるべく減らし自律神経を整えることが大切です。

規則正しい生活と、質の良い充分な睡眠は、健康な髪の毛を育成する為には、必要です。

■良質な睡眠をとるために・・・下記もご参照下さい☆

→  良質な睡眠についてのまとめ

育毛剤を使おう

近年、女性用育毛剤なども、市販でも豊富に販売されるようになりました。

自分の生活スタイルや肌にあったものを選び、効果を得るために使い続けるようにしましょう。

育毛剤に即効性は無いので、繰り返し使い続けることが重要です。

専門医の受診がおすすめ

セルフケアで改善されない、抜け毛の量が深刻な場合には、薄毛治療専門の専門医を受診することをオススメします。

費用はどうしても高くなってしまいますが、血液検査・マイクロスコープなどで、それぞれの薄毛や抜け毛の原因を割り出す為、その人に合った治療をしていき、大きな効果が得られるケースが多いようです。

まとめ

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ここまで、女性の抜け毛の原因と解消法について、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

まずは、髪の毛が抜けてしまう原因をきちんと理解してから、一つずつ解消法を試していくことで、変化が見られるようになるでしょう。

そして、何歳になってもボリュームのある自毛を、キープしていきましょう。