毒素を排出して体内から健康美肌に! 5つのデトックスのやり方と効果について ⋆ MOFUBU

毒素を排出して体内から健康美肌に! 5つのデトックスのやり方と効果について

私達は普通に生活をしていく中で、生活習慣の乱れやストレスなど様々な要因によって、体に有害物質を溜め込んでいます。

有害物質を体内に溜め込んだままにしておくと、もちろん体には要らない物な訳ですから、健康や肌にも様々な悪影響を及ぼします。

そんな体に必要のない物質・体内毒素を排出するのが、デトックスです。

今回は、色々なタイプのデトックス方法をまとめてご紹介していきます。

デトックスの種類

朝デトックス

cup

別の記事でもご紹介してますが、血行が悪い朝にお白湯を飲むことで、内臓も温まり消化の働きがよくなります。

デトックス以外にも冷え性の方や肌荒れが気になる方にも効果的です。

岩盤浴デトックス

みなさまは、岩盤浴は行ったがありますか?

岩盤浴の遠赤外線は、皮脂腺の分泌を助けてくれます。皮脂腺のつまりも予防してくれるので、抗酸化作用があります。サビない体作りの手助けをしてくれます。

この皮脂腺の分泌する時に一緒に、デトックス効果もあるといわれています。

じんわり気持ちいい岩盤浴のお部屋で汗をかくと気分もスッキリしますよね。

足裏・ 足ツボデトックス

足裏には沢山のツボがありますが、それと同時に、足は歩くことで心臓に血液を運ぶポンプ的な役割もしています。

100均にも足の形をした、踏み板がありますので、体重を乗せながら歩いてみると意外と痛いです・・・。

もちろん、適度な運動も必要ですが、入浴時に温めながら指で押したり足首をまわすだけでも、スッキリ感が違います。

また、手でつかんでツボ押しできるアイテムもありますので、使用することでより凝りのポイントをぎゅっと押すこともできます。

アロマオイルでデトックス

aroma

お風呂でのマッサージやお部屋でリラックスする時に、アロマオイルをとりいれましょう。

いい香りで気分も安らぎます。

pointグレープフルーツ

  • 香りに脂肪燃焼を助けるUPC(たんぱく質)分泌を助ける効果・リフレッシュ
  • 利尿作用もあります。

pointレモン

  • ニキビなどの肌荒れ解消に

pointゼラニウム

  • 血行不良を改善・スキンケアにも効果・ホルモンバランスを整える

pointラベンダー

  • スレトスを軽減・イライラ解消

pointスウィートオレンジ

  • 柑橘系の香りで、風邪予防にも

この他にも、ブレンドした香り等沢山種類がありますのでお店で匂いをかいでからあなたにピッタリのオイルと効能のものを選んでみて下さい。

酵素食品でデトックス

vegetable

野菜と果物

point野菜はなるべく加熱せずに生で食べましょう。

  • レタス・トマト・きゅうり・大根・ブロッコリー・ほうれん草
  • パパイヤ・イチゴ・キュウイ・オレンジ・プラムなど

pointドライフルーツも栄養価があがるためオススメです。

  • バナナ・あんず・クランベリー・リンゴなど

発酵食品

  • チーズ・納豆・ヨーグルト・しょうゆ・味噌

その他

  • ひじき・ワカメ・もずくなどの海草類
  • きのこ類
  • ピーナッツ・アーモンド・ピスタチオ 等

最後に

flower

体に入り込んでしまった有害物質や毒素を分解して体外に出す事によって、体が本来持ち合わせている力を発揮出来ます。

また、お水2Lを毎日飲むと代謝が良くなると言われていますが、体の準備ができない状態で摂取しすぎると、吸収・排出しきれずむくみの原因になってしまいますので、無理せず飲みましょう。

デトックスによって体内が綺麗になる事で、新陳代謝も上がり美容や健康・アンチエイジングにも効果があります。

手足が冷えたり、肌荒れやむくみが気になる方は自分に合った方法を探してみましょう。