ダイエットや高血圧予防にも!黒酢の効能・効果7選

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健康に良いと、昔から言われ続けてきた「黒酢

今では、ドリンクタイプのものやサプリメントも、数多く販売されています。

しかし、具体的には、どんな効果に期待ができるのでしょうか?

そこで今回は、黒酢の様々な効果や効能について、ご紹介していきたいと思います。

黒酢の健康効果

まずは、黒酢の健康に対する効果について、ご紹介していきましょう。

便秘の改善

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point黒酢の酢酸とアミノ酸が、デトックス・便秘の解消に効果があるとされています。

酢酸には、腸の動きの活発化の作用があり、便を排出しやすくさせます。

体内に溜まっている毒素を、便と共に排出しやすくしてくれます。

食欲の増進、疲労回復

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point黒酢の主成分の酢酸には、唾液や胃液といった消化液の分泌を、促す作用があります。

また、酸味による味覚や嗅覚の刺激が、食欲の増進に繋がると言われています。

クエン酸には、疲労回復効果もあるため、疲れや夏バテなどの食欲不振時にも、役立ちます。

体重増加を懸念されると思いますが、分泌される消化液の働きなどによって、脂肪吸収の予防ができるので、心配は要りません。

高血圧の予防

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point黒酢に含まれる成分が、体内の酵素の働きを阻害し、血圧の上昇を抑制するので、高血圧の予防に繋がります。

また、黒酢を調味料として使用することで、塩分を抑えることが可能になり、高血圧予防や改善に繋がるとも言われています。

高血圧の方が摂取することによって血圧を下げる効果があると言われていますが、血圧が正常な方が摂取しても、血圧が下がりすぎることは無いので心配は要りません。

血糖値の正常化

point黒酢には、血糖値の急上昇の抑制効果があります。

食酢には、食べ物を穏やかに腸へ運ぶ作用があるため、消化と吸収をゆるやかにする効果があります。

よって、急激な血糖値の上昇を抑制できるのです。

急激な血糖値の上昇によるインスリンの過剰分泌も抑えられるので、糖尿病や肥満の予防・改善にも期待ができます。

黒酢の美容効果について

次に、黒酢の美容に対する効果について、ご紹介していきましょう。

ダイエット効果

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point黒酢の主成分の酢酸には、ダイエット効果があると言われています。

新陳代謝を促進し、脂肪燃焼効率が上がるのが、その理由です。

また、アミノ酸にも代謝向上の作用があり、脂肪吸収・蓄積の予防、燃焼効果もあるとされています。

内臓脂肪を減らすことにも効果的と言われ、生活習慣病の予防・改善にも期待ができます。
黒酢の摂取と有酸素運動を合わせると、よりダイエット効果があると言われています。

美肌効果

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point黒酢に含まれるアミノ酸は、皮膚の保護機能を高める、肌の潤いの保持、敏感肌の改善に効果があると言われています。

グリシンには、睡眠の質の向上作用があるので、質の良い睡眠を取ることで美肌効果があります。

さらに、便秘解消の効果や代謝向上の効果、血流の促進効果などによって、肌のターンオーバーを促進することに繋がります。

育毛効果

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point黒酢に含まれているビタミンBには、脂肪の燃焼効果や血流の促進効果、代謝の向上効果があるので、必要な栄養分がきちんと行き渡り、健康な髪の維持・生成に期待ができます。

必須アミノ酸などによる、毛髪の健康促進にも効果があります。

飲む量と飲みやすい方法は?

pointはじめは、コップ一杯くらいを飲むのかと思っていましたが、ティースプーン2.3杯程度で充分です!

また、お腹が空腹の状態でお酢を飲むと胃腸に負担がかかることもあるため、食事の後に摂取するようにしましょう。

また、ストレートでお酢を飲むと、少し飲みにくいですが、少し酸味のある果物のジュースで割ると美味しくいただけます。

牛乳で割るのは、私は飲めませんが(琉球黒酢が濃いいからかなw)、大戸屋のような黒酢餡のお料理に使っても美味しいですよ。

まとめ

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ここまで、黒酢の様々な効果や効能についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

実に多くの効果があって、驚かれた方も多いのではないでしょうか。
冒頭でもお話した通り、今では飲みにくい黒酢を手軽に摂れる、ドリンクやサプリメントが沢山出回っています。

是非、手軽に摂取できる方法を選んで、皆さんの生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。