美容に健康に効能・効果!スーパーフードとは?代表的な6つの食材を食べよう

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近年、テレビや雑誌などで何かと話題になっている「スーパーフード

皆さんも、実際に試したことはあるでしょうか?

今回は、代表的なスーパーフードとその効果について、ご紹介していきます。

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スーパーフードとは

まずは、スーパーフードとはどんな食材を意味するのかをお話します。

強い抗酸化力を持った自然の食品

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スーパーフードと呼ばれるものは、強い抗酸化作用を持っていて、自然食品であるもののことです。

抗酸化力には、老化や生活習慣病の予防、ガンなどの予防にも効果があるとされています。

また、人口的に作られたものではなく、自然世界に存在する食品であることが重要です。

栄養素を豊富に含む

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ご存知の方も多いでしょうが、スーパーフードには栄養素が豊富に含まれています。

・スーパーフードの定義

point1つの食品に、12種類以上の栄養素が含まれているもの

pointもしくは、1つの栄養素が突出して多いこと

低カロリー

こちらもご存知でしょうが、スーパーフードの多くは低カロリーです。

栄養素を豊富に含んでいて、尚且つ、低カロリーの食品が、一般的にはスーパーフードと呼ばれています。

ですので、ダイエット効果が高いとされ、多くの女性に人気が出たのです。

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代表的なスーパーフードの効果

次に、スーパーフードと呼ばれるものの中でも、代表的なものの効果について、ご紹介していきましょう。

アサイー

少し前から、美容や健康に良いと注目されていたアサイーも、スーパーフードの1つです。

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「効果」

  • 眼精疲労の改善・健康維持
  • 悪玉コレステロールの抑制
  • 貧血の予防・改善
  • 身体の機能を正常に保ち、働かせる
  • 腸内環境の正常化、便秘改善、血糖値コントロール
  • 骨・歯の形成
  • 皮膚形成、新陳代謝の向上、血流促進

カカオ

多くの女性が好むチョコレートの原料として知られているカカオも、身近にあるスーパーフードだったのです。

「効果」

  • 血圧の低下
  • 善玉コレステロールの増量
  • 動脈硬化・ガン・アレルギー・リウマチ・認知症の予防・改善

クコの実(ゴジベリー)

杏仁豆腐のトッピングに使われているクコの実は、世界三大美女の一人と称される楊貴妃が毎日食していたとされていて、中国では古くから親しまれてきたスーパーフードです。

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「効果」

  • 滋養強壮・疲労回復
  • 脂肪肝・肝臓病
  • 高血圧・肥満・生活習慣病の予防・改善
  • 関節痛
  • 視力回復
  • 老化防止

マキベリー

海外の女優やモデルなどのセレブの間で、高い人気を誇っているスーパーフードです。

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「効果」

  • アンチエイジング
  • ガン予防
  • 抗炎症効果
  • 眼精疲労・冷え性の改善
  • 美肌効果
  • むくみ改善
  • ダイエット効果

チアシード

近年、とても注目を集めていて、すでに試された方も多いでしょう。
その話題性から、とても手に入りやすくなったスーパーフードです。

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「効果」

  • 消化機能の向上・整腸作用・便秘改善
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 老化防止
  • 血圧低下の予防
  • コレステロール値の正常化
  • 抗炎症効果
  • 心肺機能の向上
  • 新陳代謝の促進
  • 肥満・糖尿病の予防
  • 筋肉増強・骨の強化

キヌア

キヌアも、チアシード同様に、とても注目を浴びています。
このキヌアは、NASAが認めたとして話題になった、スーパーフードです。

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「効果」

  • 抗酸化作用
  • 整腸作用
  • 女性ホルモンのバランスを整える
  • 更年期障害・生理不順の予防・緩和
  • 骨粗鬆症の予防
  • 貧血
  • 血糖値の安定効果
  • ダイエット効果

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まとめ

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ここまで、スーパーフードの効果について、色々とご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

こうして効果を見てみると、スーパーフードと呼ばれるにふさわしいものばかりでしたね。

最近では、スーパーなどでも手軽に購入できるようになっていますので、是非、皆さんの食生活にも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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