毎日楽しくない理由は?つまらない単調な生活を変える方法とは

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毎日楽しくない、単調な生活でつまらないな、と感じている人って結構多いですよね。

何か楽しいことないかな~なんて考えていると、なんだか気分が落ち込んで、憂鬱な気分になってきます。

しかし逆に、「毎日を充実してる!」「今日もハッピーな1日だった!」と感じている人も少なからずいるハズです。

今回は、生活の中でちょっとした楽しみを見つける方法、楽しみ方をピックアップしてみましたのでご紹介していきます。

食事を楽しんでみる

まずは、衣食住の「食」!生命にとって一番大切で、自分で食事ができなくなれば、そのまま元気がなくなってしまうとまでいわれているほどです。

朝食で1日健康な身体を!

Breakfast

poin朝食を摂る人、摂らない人がいますがどっちがいいのか?

朝は時間がなくて食事する暇がないという人もいますが、もちろん食べた方が健康的です。

少しでも胃に入れておくことで、その日の体の調子が違ってきますよね。

朝食で、お米を食べる人は約35%程度と、日本人なのに意外と少ないとです。

最近では、お手軽に食べれるバランス栄養食やシリアルなんかも流行っています。準備に手間もかからなく味も美味しいんですよね。

私自身は、最近フルーツグラノーラを食べていますが、美味すぎてはまってます・・・。

smoothie

他にも、ビタミンたっぷりのスムージーを日替わりで作り、中身の野菜やフルーツを入れて毎朝味に変化させていくのも楽しいです。

また、昔は朝食に「コーヒー+菓子パン」を食べていましたが、菓子パンは、カロリーが400kcal~500kcalもあるものがあります。胃が悪い方は、朝からこの組み合わせは負担がかかりますし、カロリーも高いのでオススメしません。

自分好みのスタイルで、1日気合が入る美味しい朝をスタートさせましょう♪

昼食は自分が好みをチョイス!

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poin昼食はコンビニばかりで飽きる!という方は?

バランスのとれた食事が理想的ですが、昼間は一番、人が活動する時間帯ですので、カロリーも気にせず自分の好きなものを食べましょう。

お昼は最近、コンビニばかりという人も多いですが、時にはお弁当をもっていったり、近くにカフェや定食やさんがあれば出かけたりするのもいいでしょう。

また、晩御飯を楽しみにしたいし、仕事を早く片付けたいからお昼は今日は断食だ!という日も時にはあってもいいと思います。

夕食の楽しみ方

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poin夜は、少しだけ見栄えよく!

1人暮らしだし、お弁当を買ってきて食べるという人も多いですが、脂質が多いので毎日はオススメできません。 

時には、お惣菜を一品ずつ買って、そのまま食べずにお皿に並べかえて、薬味も入れてみましょう。タイムセールで買ったお惣菜も、見た目がUPし、美味しい夕食ができあがります。

また、余裕があれば、 朝と昼の食事の内容を見て夕食の食事を考えてみましょう。野菜が足りてないと感じたら、サラダを一品も夕食に加えるといったところです。

ランチョンマットをひくだけでも、見た目が華やかになりますよね。100円均一でも売っているので足を運んでみるのも楽しいです。

栄養が足りないと感じたら、サプリなどで補う方法もありますし、メニューをあまり深刻に考えずに、毎日のご飯でいろんなものを食べれるって幸せ!くらいの感覚でOKです。

★食欲がないときは?

体調が悪くて食べれないときは別ですが、youtubeの木下ゆうかさんや、みとちゃんこと水ト麻美アナを見てると、幸せそうに食べるので嬉しくなってきます。

木下ゆうかちゃんのように、自分がそこまで食べると(食べれないけど・・)、太ってしまいますが、動画をみてると、食べると脳が幸せになるのは本当だなと実感できます。

家に帰ってから眠るまでを楽しむ

快適な睡眠のために、これだけはやっておくといいポイントをご紹介します。

眠る前にすべきこと

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poinお風呂で1日を洗いながす

一日中、動いた体はお疲れ気味です。

シャワーではなくなく、浴槽でお湯につかってゆったりとリラックスタイムを楽しみましょう。お風呂に入り、その日あった嫌なコトも一緒に洗い流しましょう!

また、食後すぐに入ると身体に負担がかかるので、1時間後以降に入って温かいままお布団に入ると入眠もしやすくなります。

安眠グッズを購入してみる

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poin旅行先にいって、枕が変わると眠れないという人は多いですよね

最近では快適な睡眠を得られる枕が開発されています。

枕が替わるだけでも、寝ている間の呼吸がしやすくなり、身体の回復が違います。

また、夜眠る前に1日のことを思いだし、考えてしまうタイプの人がいますが、これが続くと習慣化してしまいよくありません。毎日悩むことで、脳と身体にインプットされると入眠もしにくくなり、寝ている間もゆっくり休めないため、翌朝もスッキリ起きれませんよね・・・。

寝る前ぐらいは、楽しい本を読んでもいいし、軽いストレッチをして、リラックスした状態で眠り、身体を回復させる成長ホルモンをしっかり分泌させましょう。

計画をたててみる?

好奇心をもつ

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poin何もすることがない、と感じるのは、とてもつまらないものです。

少しでも興味があったら是非、体験できることにチャレンジしてみてはどうでしょう。
 
自分が新しい世界を体験するということは、脳がドキドキして良い刺激へと変化していきます。最近では、ネットや広告でも、いろんな方面から趣味を探すことができます。

例えば、本屋に行くだけでも、いろんな習い事に関する本があります。

英会話のように実用的に役立つもので、無料レッスンがあるものもあります。少しでも気になることがあれば、行動してみましょう。

もし試して合わなければ、行かなければいいのです。気楽にココロを構えましょう。

テレビって・・・

poinテレビは、暇つぶしに調度いいですが・・・

しかし、テレビをずっとつけていると2.3時間あっという間に経過しています。また、面白い番組でもあればよいですが、ただなんとなく流しているだけでは満足感も得られず、心が殺風景になってしまう様な気がします。

やはり、受け身での楽しさよりは、自分ではじめたことのほうが、ワクワクして楽しい気分になってきますよね。

仕事に生きがいを持ってみる

仕事がつまらない、やりがえがないと思っている人はとても多い

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poin仕事が面白くないと人生、楽しみが減っていくような気がします

単調な作業だけの仕事だと、余計楽しくないなと感じることも多いのではないでしょうか。

こんな時にはまず、小さな目標を持ってみましょう。

お昼までにこの仕事を終わらす!と自分の心の中だけでもいいので、目標を決めてみましょう。

ココロの中でも目標を定めることで、仕事に少しメリハリが出て、楽しくなってくることもあります。

poin転職する

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しかし、どうしても今、やっている仕事に限界を感じている人もいらっしゃいますよね。

この場合は転職して、新しい仕事を探すのも1つの手段になります。

転職サイトに登録して、色々な仕事をみていると、仕事はいくらでもあるなと思え、気分的に楽になるかもしれません。転職サイトは、私も以前利用していましたが、サポーターがいるので、自分で職安にいくよりも親身になってくれます。

長い人生、60歳・定年まで行きたくない今の会社で働くかと思うと、毎日楽しくないのは当然だと思います。

貯金や家族もあると思いますが、半年後・一年後辞めると思ってお金を貯めれば、気持ちも楽になり転職へ近づくことができます。

最後に

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人生は一度きりで、毎日の生活の中でも楽しみを持たなくてはもったいないです。

それには、自分で楽しみを見つけ行動することによって人生が明るくなります。

仕事となると、すぐに辞めるのは厳しいですが、転職サイトに登録するだけでも転職の第一歩になりますので、気分的にも少し違います。

また、様々なストレスで退職を考えている場合には、有給休暇なども確認してみましょう。

下記の記事に詳しく書いています。ご参考にされて下さい!

自律神経失調症の仕事への影響とは?休職や転職・傷病手当の受け方を優しく解説
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