筋肉質なふくらはぎ→「ほっそり脚へ」4つの痩せ方・効果的な歩き方をご紹介

日々、一生懸命ダイエットに励んでいるのにも関わらず、ふくらはぎが全然痩せない!!

運動すればするほど、ふくらはぎの筋肉がたくましくなっていく!!

皆さんは、こんな悩みをお持ちではないでしょうか?

ふくらはぎというのは筋肉があるため、ダイエットをしていてもなかなか効果が感じられない、という方が多いようです。

そこで今回は、筋肉質なふくらはぎの痩せ方について、ご紹介していきます。

ふくらはぎが太い原因

まずは、ふくらはぎが太く見えてしまう原因について、ご紹介していきましょう。

筋肉質な「ふくらはぎ」

冒頭でも挙げたように、ふくらはぎは筋肉質な部分ですので、この筋肉が発達していればしているほど、太く見えてしまうのです。

現在はそうでなくても、学生時代に部活動などでスポーツを盛んに行っていた方は、ふくらはぎの筋肉も鍛えられて発達している方が多い傾向にあります。

慢性的なむくみが出やすい部分

夕方になると足がむくむ、という方も多いと思いますが、女性は特に足にむくみが生じやすく、夕方だけに限って起こるものでもありません。

血液の流れやリンパの流れが悪いと、どうしても足には余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。

冷えなどにより、身体の巡りがきちんと行われていないと、ふくらはぎがむくみのせいで太く見えてしまうのです。

ふくらはぎの痩せ方

次に、ふくらはぎの効果的な痩せ方について、ご紹介していきましょう。

歩き方を意識してみよう

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歩き方を意識しながら歩いている方は、とても少ないと思いますが、歩き方によっては筋肉の発達を促してしまい、ふくらはぎを太く見えるようにしてしまっていることがあります。

point筋肉が付きやすい歩き方をやめてみよう。

パタパタと歩く、膝を曲げて歩く、腰を落として歩く、などの歩き方は、ふくらはぎの筋肉に負担をかけるため、筋肉が発達しやすくなります。

point筋肉が付きにくい歩き方を実践してみましょう。

筋肉が付きやすい歩き方はやめて、胸を開いて姿勢を真っ直ぐにした状態で、足を後ろに蹴ることを意識しながら歩くようにしましょう。

マッサージでむくみ取り

ふくらはぎが太く見える原因がむくみであった場合、このむくみを解消してあげれば、短期間でふくらはぎを痩せさせることが可能です。

既に溜まってしまっている余分な水分や老廃物は、マッサージで押し流すことが最も効果的で、むくみの原因となる食品の摂取を減らしたりすることが予防に繋がります。

pointむくんでいるかのチェックは?

むくんでいるかな?と気になった時は、気になる部分に親指を当てて押してみて、その部分が白くなったり、元の状態へとゆっくりと戻るという場合には、むくんでいる可能性が高いので、むくみのセルフ診断として目安にしてみてください。

オススメの美脚ジェル

学生時代、運動部で筋肉質な足にも効果があった!という感想もある美脚ジェルです。

お風呂あがりに、1日たったの5分マッサージをするだけで、足の疲れもとれ老廃物を排出し、筋肉質な足から脱却を目指しましょう。

このマッサージジェルは、エステオーナー監修で、マッサージマニュアルもついているので、本格的にはじめることができます。

初回は、送料無料の829円+TAXで、2回目以降は4,560円+TAXです。

180日間返金保障がありますので、もし肌に合わなかった場合でも安心ですね。

エステのダイエット専門店も!

エステの足やせコースで、マッサージと専門的な機械を使い、キレイなレッグラインを目指す方法もあります。

ミスパリのダイエット専門センターは、モニター募集をしています。モニターコースに応募すると5万円のエステチケットがプレゼントされます。

初回は、お試し5千円で体験できますので、まずは気軽にプロの技を味わってみるのもよいですね。

ボトックス注射

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美容整形施術の1つであるボトックス注射は、エラ張り顔を小顔に、顔のシワとりなどで行われるものですが、近年ではふくらはぎ痩せ・腕痩せとしても行われています。

  • ボトックス注射には、筋肉の働きを抑制する作用があり、その作用によってふくらはぎを細くしていくものですが、人体に安全な成分のものなので安心できます。

しかし、とても効果が得やすい方法ではありますが、ふくらはぎにボトックス注射をする場合、1本では足りないので何本か注射しなければならないケースもあります。

  • また効果は一生続くわけではないので、4ヶ月〜8ヶ月程度で消えていきますので、持続させるためには、定期的に受ける必要があります。

脚の細さを求めるには、満足するスタイルに個人差がありますので、ふくらはぎのぼこっとした部分だけ細くしたいなど、悩みを相談してみましょう。カウンセリングできちんと相談した上で、メリット・デメリットを理解してから行うようにしましょう。

結婚式の前など、短期的でもいいから細くしたい!という方にもオススメです。

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美容大国の韓国では、リジェノックスというボツリヌストキシンを注射する方法がボトックスよりも主流となっています。また、遠くアメリカから輸送する菌よりも、隣国の韓国から輸送した方が、菌が新鮮に届けられるという理由もあるようです。

効果と安全性は、東京美容外科の院長が、工場へ足を運んで確認しているので安心です。

セルフで歪みを矯正して徐々に細くしたいなら

産後にも、腰痛の方にも、コルセットや骨盤ベルトよりも苦しくない矯正はエクスレーヴが普段使いに調度いいです。

苦しくない矯正がおすすめ

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エクスレーヴは、履くだけで骨盤ケアやダイエットサポートができるアイテムです。

寝ている間も着用できるほど苦しくないのが特徴で、睡眠を邪魔しない適度な締め付けで骨盤を元の位置に戻していきます。

また、血流が良くなるので冷え性や足がむくみやすい方にもおすすめのアイテムです。

★他にも下記のようなサポート効果があります。

  • 骨盤矯正ケア
  • 肩こりなどのボディケア
  • お腹・足やせにも
  • 燃焼効果を高める
  • O脚矯正

筋肉を発達させすぎないようにしよう

上記に挙げた、歩き方を意識するのも筋肉を発達させすぎない方法の一つですが、ふくらはぎの筋肉を使わずに生活するのは困難ですし、筋肉が衰えすぎても健康的・美容的にもNGです。

pointポイントは、使った筋肉を放置しない、ということ。

  • 筋肉を使ったら、きちんとほぐしてあげることで、筋肉を発達させすぎずにすみます

ダイエットのためにジョギングやウォーキングなど、仕事やショッピングなどで良く歩いた時などは、ふくらはぎの筋肉を揉みほぐしてあげるようにしましょう。

  • 筋肉量を維持するためには、筋トレなどの無酸素運動ではなく、ジョギングなどの有酸素運動が効果的と言われていますので、ダイエットのために運動を取り入れている方は、有酸素運動に切り替えましょう。

筋肉質なふくらはぎのまとめ

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ここまで、筋肉質なふくらはぎの痩せ方について、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

筋肉があるふくらはぎでも、スラリと痩せる方法はちゃんとありましたね。

ぜひ、通常のダイエットと並行して、ふくらはぎにはふくらはぎのための痩せ方を行ってみてください。

きっと、自分で続けるだけでも、続けることで効果が感じられるはずです。

早めに効果が実感したい!夏までに痩せたい!という方には、ダイエット専門エステや美容外科も良い方法ですよ。