口臭の原因は腸内環境を乱れから!?悪玉菌を減らして嫌な臭いを撃退しよう ⋆ MOFUBU

口臭の原因は腸内環境を乱れから!?悪玉菌を減らして嫌な臭いを撃退しよう

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他人との会話中、相手の口臭が気になったこと、誰しもあると思います。
近年注目されているのが、自分の口臭や体臭で相手に不快感を与える「スメルハラスメント」です。

他人の口臭が気になる…ではあなたは自分の口臭に自身がありますか?

そこで今回は、「口臭について」ご紹介していきたいと思います。

口臭の原因

まずは、口臭が起こる原因について、ご紹介しましょう。

生活習慣的なもの

下記のような場合は、どんな方でも口臭が起こりやすいタイミングです。

  • 寝起き
  • ストレス発生時
  • 空腹時
  • 加齢
  • 生理中、妊娠中

寝起きやストレス発生時、空腹時というのは、唾液が少なくなり、口臭の元となるガスを発生させる細菌が繁殖しやすいようです。

また、年齢を重ねるにつれ、唾液腺の機能が低下することによって唾液量が減少します。ですので、細菌が繁殖しやすい状態になるのです。

さらに、女性特有の生理中や妊娠中は、ホルモンバランスの変化が起こりますが、このことが唾液分泌の減少などを起こし、口臭を発生させている場合もあるようです。

食べ物

刺激物や塩分、糖分の過剰摂取は、口内の乾燥を引き起こしやすく、唾液分泌量を減らしてしまいます。

  • にんにくやニラ
  • キムチ
  • らっきょう
  • アルコール

上記は、身体の中で反応を起こして、臭いの元が肺から出てきます。

納豆やチーズは、食べ物そのものに臭いがありますが、唾液分泌が正常であれば、気になるほどではありません。

このように、食べ物が原因で口臭が起こることはみなさんもあると思います。

口内環境

虫歯や歯石、歯槽膿漏、歯周病、舌苔などの口内環境のトラブルが、口臭の原因となっていることがあります。

食べかすや細菌、歯茎の炎症や化膿など、きちんと歯磨きをしているつもりであっても、目に見えないトラブルが、引き金になっているかもしれません。

腸内環境

腸内環境が正常に保たれていないと、善玉菌が減り悪玉菌が繁殖していきます。

この悪玉菌が増えることで、腸内バランスが崩れてしまい、臭いもとアンモニアなどのガスを発生させてしまうのです。また、便秘によっても体内に悪臭が溜まります。

これらのガスや悪臭は、栄養分と同じように身体へと吸収され、血液にのって身体中へ運ばれます。このことにより、腸から肺へと運ばれた悪臭が口臭となってしまうのです。
また、身体中へと運ばれているため、口臭だけでなく体臭にもなるわけです。

上記にあげたような口臭の原因に、心当たりが無いような方は、腸内環境が原因かもしれません。

ここまでなってしまうと、ヨーグルトを食べても、乳製品の動物性脂肪は摂り過ぎると逆に悪玉菌を増やしてしまうため、乳酸菌は胃酸でとけて少量しか腸内にはこばれないのに悪玉菌が増え効率が悪いですよね。

サプリなど、胃酸で溶けにくいものを選び、善玉菌が生きて腸内まで届く+腸内で育てるタイプのものがオススメです。

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口臭の予防

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次に、口臭の予防について、ご紹介しましょう。
日常生活の中で簡単に行えるものばかりですので、是非、日課にしてみましょう。

生理的

生理的口臭の改善には、まず上記にあげた原因の状態を改善しましょう。

その状態が改善できれば唾液分泌が増え、口臭も落ち着きます。

それに加えて、水で口内をすすいで水分補給をしてみてください。

生理的口臭は、これだけでもかなり改善できます。

食べ物

食べ物が原因となる口臭は、口内の乾燥となる食べ物を避けるようにしたり、身体の中で反応を起こす食べ物を食べる前に牛乳を飲むと、口臭の発生を予防できます。

口内環境

口内環境の改善には、歯磨きなどのオーラルケアを正しく行うのと同時に、歯科医院で歯石除去や虫歯の治療を行ないましょう。

歯科医院で、口臭改善のためのオーラルケア方法を学ぶというのも、1つの方法でしょう。

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悪玉菌を減らしましょう

まずは、腸内の悪玉菌を減らすことを考えましょう。

悪玉菌を減らすためには、肉類を減らして野菜中心の食生活を心掛ける、暴飲暴食やアルコールを避ける、お菓子やインスタント食品を減らすなどが、効果的です。

また、ストレスも悪玉菌増殖の原因になるので、注意しましょう。

悪玉菌を減らすのと同時に、善玉菌を増やすようにします。

善玉菌を増やすためには、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維の積極的摂取が効果的です。

まとめ

Break

ここまで、口臭についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?
他人へ不快感を与える、スメルハラスメントの代表的な口臭。

自分が気付かないうちに、誰かに迷惑をかけている、そんなことが無いように、メイクやオシャレなどと同じように、口臭も身だしなみの1つとして、見直していきましょう。

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