まつ毛を抜く癖がやめられない「抜毛症」はストレスが原因?もう一度生やすにはどうすればいい?

パッチリとした目元は、愛嬌がある可愛らしい表情にみえますよね。

女性は、メイクで少しは変わることができるものの、少なくなっては寂しい印象になって気分も沈んでしまいます。

しかし、それとは反対に

  • まつ毛を気づいたら抜いている
  • 抜き出したらとまらない

こんなまつ毛を抜く癖がやめられない人が増えています。

今回は、まつ毛を抜いてしまうクセをやめるために原因~対処法、まつ毛を再度生やすには?をお話ししていきます。

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 まつげを抜くクセの原因は何?

まつげを抜いてしまうクセは、名前があって「抜毛症」と呼ばれています。

脱毛症との違いは、自らが抜くわけではないので、症状名が違うようです。

無意識に「不安」や「ストレス」で抜いてしまう

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point精神的に不安を感じると、それがストレスに変わり無意識に抜いてしまっている

自分ではまつ毛を抜きたくないと思っているのにも関わらず、止めたいのに止められないという心と反対の行動は、強迫性障害にも似ています。

この不安を感じてまつ毛を抜くという行動を繰り返していると、精神疾患にも繋がってきます。

point不安材料の原因になるものとしては・・・

  • 仕事や勉強がうまくいかない
  • 家庭環境が悪化
  • 生活環境がかわった など
原因は人それぞれですが、不安を抱えそれがストレスとなり、心がうまくコントロールできないこととから自律神経の乱れと深く関係しているようです。

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まつげを抜くのをストップ!効果的な対処法は?

次にまつ毛をこれ以上抜かないために、対処法をみていきましょう。

まつげを抜く行為が無意識にクセづいてしまっている!3段階で治してみませんか?

  1. まつ毛を抜く行動を「認識」する
  2. 抜きそうになったら、別のことをする
  3. 抜くクセを「クセ」からはずす

無意識にしてしまうことが多いまつ毛「抜毛症」は、まず意識することが大切です。

まつ毛を抜いた時はどうだった?

なぜまつげを抜きたい!という行動に繋がるのか、第三者目線にたってあなた自身をチェックしてみましょう。

point一人になった時に抜いた?

pointどんな状況だった?

point何を思っていたときか

今までの状況を確認していくことで、どんな時にどんな思いで抜いていたかが把握できていきます。

自宅でまつ毛抜くことが多ければ、自分の座るイスの前に「張り紙」をしてみましょう。

露骨に「まつ毛抜いちゃダメ!」とかかなくても、好きな芸能人やキャラクターのポスターなどでもかまいません。一度それを見て、抜くのをやめよう!と手をとめればOKです。好きなポスターや写真は、手書きの文字より見て幸せになれるのでオススメですよ。

また、一人の時に抜いていることが多いと思いますので、どうしても止められない!という方は家族や友人といる時間を長くして、抜かない生活に慣れていきましょう。

この行動を繰り返していくと、クセがだんだんと時々・・・になっていき、ある日まつ毛を抜こうとした時に自分で「ハッ」とする時があります。こうなれば、もうクセではないハズですよ!

ここまでセルフケアができれば、まつ毛を再度生やしてみましょう。

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まつ毛を抜くクセが悪化したら病院にいったほうがいい?

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どうしても止められない時は、精神面関係しているため、「心療内科」や「内科」で相談することもできます。

しかし、自律神経の薬や抗うつ剤は続けることで、精神面や身体が依存してしまうことも多く、個人的にはオススメしたくありません。

自分で今日からできる対策をいくつか挙げてみますので、是非実践してくださいね!

まつ毛を抜きたくない!自律神経が乱れない対策は?

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不安からくるストレスの原因として、幸せのホルモンと呼ばれる【セロトニン】不足が関係しています。このセロトニンが欠乏すると、自律神経が乱れてきます。

pointセロトニンを増やす生活習慣を始めよう

・早寝・早起きで生活リズムを作ろう

セトロニンは、太陽が昇っている日中に分泌が多いです。

私たちが昔から、日が昇ると起きて、沈むと眠るという本来の生活リズムが一番カラダにも良いといわれています。

睡眠不足でも、自律神経は乱れるため、早寝・早起きがまずは大切です。

・呼吸法を試してみよう

ヨガなどゆっくりできるストレッチをしながら深い呼吸をしてみましょう。瞑想をして、ゆっくりと深呼吸をするのも良いですよ。

・セロトニンを作る栄養を摂りいれよう

セロトニンを作るには、トリプトファンとビタミンB6が必要なので、この2つを栄養素を含む食品を食事

トリプトファン・・・豚肉・かつお・牛乳・パスタ・チーズ・納豆 など

ビタミンB6・・・サンマ・お米・とうがらし・にんにく など

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セロトニン不足は「サプリメント」で補える!

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   こんな症状は「セロトニン」不足かも!

 point 不安感におそわれる

 point 憂鬱な気分になる

 point 常に緊張している

他人が気にしない些細なことでも緊張・不安・憂鬱になる人は、常にストレスを感じやすく幸せホルモン「セロトニン」の消費が激しくなります。

セロトニン不足は、ココロとカラダに様々な不調がでてきます。

セロトニンが不足した状態 arrow セロトニンで満ちた状態
・不安になりやすい ・精神的安定
・眠れない ・睡眠の質があがる
・やる気がおきない ・集中力が高まる
・緊張しやすい ・ストレスに強く!
・体調を崩しやすい ・免疫力があがる
・頭痛・めまい・吐き気 ・起こる頻度が減る
・腹痛・下痢 など ・血流もよくなりお腹の調子も改善されてくる

安定的に不安感を取り除くためには、

サプリからセロトニン栄養素を摂る

このことが「私達の強いミカタ」になります。

arrowセロトニン不足を補って【不安・緊張・憂鬱】気分をスッキリさせるサプリメント

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