女性のウォーキングの服装 5つのアイテム・選び方で楽しく健康に☆

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健康と美容の維持や改善に、運動は必要不可欠なものですが、身体を動かすのが苦手だ、という方でも始めやすいのが「ウォーキング」ですね。

膝などの身体への負担は少なくても、有酸素運動であるウォーキングは、続けることで大きな効果を得られます。

では、ウォーキングには、どんな服装、どんな物が必要になってくるのか、皆さんはご存知でしょうか?

今回は、ウォーキングの服装と揃えておくと良いアイテムなどについて、ご紹介していきたいと思います。

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ウォーキングの服装の重要性

まずは、ウォーキングを行う時の服装について、ご紹介していきましょう。

服装は専用のものを用意しましょう

(ナイキ) Nike レディース トップス タンクトップ USA Crest Tank Top 並行輸入品

point運動量が増えれば、当然汗をかいてきますので、「吸水性・速乾性・通気性」の3つが重要になってきます。

わざわざ、ウォーキング程度なのに専用のものを用意するの?と言う方もいらっしゃるでしょう。

散歩や数十分程度の極々軽いウォーキングであれば、普段着であっても、さほど問題は無いでしょう。

この程度の運動量であれば、汗をかいたりすることも少ないですし、洋服によってパフォーマンスの低下も少ないと考えられます。

しかし、ちょっとスピードを上げて負荷をかけたり、1時間以上ウォーキングをするという場合では、普段着でもOKとは言えませんので、専用の靴とウェアを着用しましょう。

ナイキのTシャツは、カラーがきれいなものが多いので、着て楽しく歩けます☆スポースウェアで、一番好きなメーカー様です☆

身体の冷え予防が大切

point上記に上げた「吸水性・速乾性・通気性」が大切なのは、汗をかいて気持ちが悪いから、ということではなく、「汗をかいたままでいると体が冷える」という理由があるからです。

ウォーキングを行って汗をかいたまま訪中してしまうと、身体の熱が奪われて冷えが起こります。

そうすると、低体温症に陥りやすくなったり、筋肉が硬直してしまうので、怪我をする可能性が高くなるのです。汗をかくほどのウォーキングであるならば、身体を冷やさないための服装が大切になってきます。

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ウォーキングの服装の選び方

次に、ウォーキングの服装のオススメの選び方について、ご紹介していきましょう。

素材はポリエステルが良い

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動きやすい形も大切ですが、上記にもお話しした「3つ」を備えた素材を選ぶことを最優先しましょう。 

①吸水性  ②通気性 ③速乾性
 綿(コットン)      〇     〇     ×   
 ポリエステル      〇     〇     〇

 

・選ぶ時のポイントは?

pointポリエステル100% or 綿との混紡であれば、ポリエステルの比率が高いもの

このように、肌触りは綿タイプのものの方が良いのですが、ウォーキングを行う服装の素材には、ポリエステルの方が、3つ全ての効果があり優れています。

上記画像は、Tシャツの上に着るウェアですが、中がメッシュ加工になっており、汗をかいてもベタベタなりません。

秋や冬など、寒い季節になったら、このウェアの上からジャージやウィンドブレーカーなどの、防寒対策を行いましょう。

 

また、ユニクロの「エアリズム」は着心地がよく、パーカーは普段着にもなり、ストレッチ・UVの紫外線対策、価格もプチプラなため、時々歩いたり気軽に始める方に最適です。

ボトムスは「タイツ」「タイツ+α」を選択

ナイキ(NIKE) YTH ガールズ ラリー フルジップ フーディ & パンツ ガールズ スウェット上下 728411 728412 国内正規品

ウォーキング用のボトムスには、様々な形があります。

素材は、上記と同様に「吸水性・速乾性・通気性」を重視して選択すれば良いのですが、形はどうでしょうか?

pointパンツ

  • 一般的なボトムス
  • 男女問わずに使用可能
  • 素材や丈の種類が多い・・・ショート丈とタイツの組み合わせが可愛いです♪
  • 季節を選ばず一年中使用可能

pointタイツ

歩き続けると、意外と膝にも疲れがでたりしますが、タイツやレギンスを着用することで、この負担を軽減してくれます。寒い冬だと、パンツの下に着用すればOKです。

夏は、タイツのみでは、ラインが目立ってしまいがちなので、タイツの上からショート丈のボトムスやスカートを重ね履きすると、シルエットも隠せますし、おしゃれ感もアップします。

  • 初心者にオススメ・・・筋肉がぶれない・また膝の負担を軽減してくれます
  • 足の負荷の軽減効果・・・筋肉痛になりやすい方へオススメ
  • 血行促進効果によるパフォーマンス向上

pointスカート

  • ファッション性が高い
  • 形や丈の種類で個性を出せる
  • お腹周りやヒップのシルエット隠し効果

このように、これからウォーキングを本格的に始めるという初心者の方や、パフォーマンス向上を期待する方は、タイツが断然オススメです。

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ウォーキング時のオススメアイテム

最後に、揃えておくと便利なオススメのアイテムについて、ご紹介していきましょう。

シューズ

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専用の服装でウォーキングを行うなら、足元も専用のシューズを揃えてみましょう。

専用のものは、軽さやフィット感などに優れていて、足への負担の軽減に繋がります。

よくスポーツ店でも割引になっていることも多いですので、サイズが合えば、ネットと比べてから購入してみましょう。

汗拭きアイテム

towel

ある程度の時間ウォーキングをすると、有酸素運動ですから沢山の汗をかきます。

ですから、汗拭きアイテムは必需品ですが、手っ取り早いのはタオルですね。

point首にかけておける程度の長さがある、スポーツタオルを選ぶのがオススメです。

他にも、ウォーキングの邪魔にならない、リストバンドを一つつけておくと便利ですよ。

アンダーシャツ

上記でご紹介した素材を使っている、アンダーアーマーなどの専用のアンダーシャツをトップスの下に身に着けておくと、発汗を施しつつ吸収もしてくれるので、パフォーマンス向上に繋がります。

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まとめ

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ここまで、ウォーキングの服装と揃えておくと良いアイテムなどのアイテムについて、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

せっかく健康や美容のために行うウォーキングですから、機能性に優れたアイテムを選んで、ウォーキング効果を得やすくしましょう。

また、ウェアや靴も好きな色やメーカーを選び、楽しく快適に行えるようにしていきましょう♪