ダイエットの種類で目的別に選ぶ!あなたに効果的なサプリメントはどれ?

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美意識の高い女性に人気のある「ダイエットサプリメント」。

実際に使っているという方も、過去に使っていた、手に取ったことはあるけど…という方もいらっしゃるかもしれませんね。

そこで今回は、ダイエットサプリメントについて、ご紹介していきたいと思います。

サプリメントの種類

まずは、数多く流通しているダイエットサプリメントの種類について、代表的なものをご紹介していきましょう。

脂肪燃焼系

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point脂肪燃焼系のダイエットサプリメントは、スポーツが習慣になっている方や、これから運動を取り入れたダイエットを始める、という方にオススメのものです。

脂肪燃焼系は、脂肪燃焼や代謝の向上に特化したサプリメントなので、食事制限や運動だけでは解消しにくい、下腹の脂肪を落とす効果を期待できます。

脂肪分解系

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point既に蓄積されてしまっている脂肪を分解し、エネルギーに変換していく目的のサプリメントが、脂肪分解系です。

サプリメントを摂取するだけでも効果はある、と唱っているものも販売されていますが、運動と組み合わせることを勧めているものが大半です。

近年話題となっている、酵素系も脂肪分解系に属すサプリメントです。

炭水化物系

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point炭水化物が大好き!!という方や食事制限が苦手、外食が多い方には、炭水化物の蓄積を抑制する効果がある、炭水化物系のサプリメントがオススメです。

日本人の主食は、白米やパン、パスタなどの炭水化物の割合がとても多いですね。

炭水化物の過剰摂取によって、エネルギーとして消費されなかった分は、脂肪として蓄積されてしまいます。

糖質系

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point余分な糖分をブロックして、糖分が脂肪として蓄積してしまうのを抑制してくれる糖質系のサプリメントは、ダイエット中でも甘いものを我慢できない、糖質制限中という方にオススメです。

ケーキやチョコレートなどの、甘いものが手放せない!!という女性も多いですね。こうした甘いものは、多量の糖質が含まれていますので、ダイエットの天敵です。

サポート系

上記にご紹介したように、自分のライフスタイルに合わせた種類を選ぶのが一番ですが、どれを選んだらいいかわからない、該当するものがない、運動は苦手という方には、ダイエットサポート系のサプリメントがオススメです。

効果的な摂取方法

次に、ダイエットサプリメントの効果的な摂取方法について、ご紹介していきましょう。

摂取タイミングは種類別に分ける

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サプリメントを摂取する際、誰しもが悩んだことがあるであろう「摂取タイミング」。

サプリメントは医薬品の扱いではなく、効果や効能が明確ではない、通常の食べ物と同じ、とされているため、摂取タイミングを記載していないものが多いのです。

しかし、サプリメントにも摂取するベストなタイミングというものは存在しています。

point飲むタイミングの目安として

  • 栄養補給、糖や脂肪の吸収をブロックを目的とするサプリメントは【食後】
  • 満腹感をもたらす目的のものは食前もしくは【食間】
  • アミノ酸系は胃腸に食べ物が残ったままの時では効果が得られないものなので【空腹時】
  • コラーゲンやプラセンタなどの美容系は【就寝前】
  • 紫外線ダメージを防ぐものであれば【朝食前】

このタイミングを目安に、たっぷりの水で摂取するようにしましょう。

数回に分けて摂取

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point多くのサプリメントは、1日の摂取量のみを記載していますが、その量を数回に分けて摂取するのが効果的です。

サプリメントの種類よって異なることもありますが、1日量を3回に分けると良いです。

サプリメントの摂取後、1~4時間程度で消化吸収がされるものが多いので、効果を持続させるためにも、数回に分けて摂取することをオススメします。

サプリメントだけに頼るのはNGです

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point毎日のバランスの良い食事や適度な運動を前提に、不足しがちな栄養素を補うものが、サプリメントです。

サプリメントを摂取しているから大丈夫!!、運動や食事制限は苦手だけどサプリメントがあるから!!と、サプリメントに頼る、依存する方も多いようです。

確かに、日常生活を送る中で脂肪燃焼を効率良く行えたり、食事制限でストレスを溜めずにダイエットができるのなら、多くの女性が嬉しい悲鳴をあげることでしょう。

しかし、サプリメントは「栄養補助食品」です。

また、サプリメントの効果を最大限に得るためにも、食事と運動は大切になってきます。

サプリメントは、補助的な役割という意識を持って、それだけでダイエット効果が得られるものではない、ということを認識しましょう。

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まとめ

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ここまで、ダイエットサプリメントについて、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

ダイエットの効果をもたらすサプリメントには、様々な種類がありましたね。

自分の体質や痩せない原因に合わせて、種類を正しく選ぶことも大切です。

そして、何より大切なのは、ダイエットサプリメントはダイエットの補助的な役割である、ということ。

ダイエットの基本は食事制限と運動であって、サプリメントだけに頼っても、効果を感じられないこともありますし、きれいに痩せることも難しいでしょう。

正しい意識を持って、ダイエットサプリメントを上手に活用していきましょう。