肌のハリが失われる原因は何?ふっくら弾力肌になろう☆ハリを取り戻す方法6選

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第一印象で、実年齢よりも若く見られる方に共通していることと言えば、肌にハリがある、ということ。

気付かないうちに、年齢と共に肌のハリが失われ、いつの間にか老けて見られるようになった、そう悩む女性はとても多いようです。

そこで今回は、肌のハリ・弾力が失わる原因とふっくら肌を取り戻す方法について、ご紹介します。

肌のハリが失われる原因

まずは、肌のハリが失われる原因について、ご紹介していきましょう。

加齢によるもの

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肌のハリが失われる最大の原因と言えば、加齢が挙げられます。

コラーゲンやエラスチンといった、肌のハリや潤い保持成分が、年齢と共に減少していくためです。

また、このことにより肌の水分量も大きく減少すると言われています。

食生活の乱れ

美肌作り・維持には、栄養バランスの良い食生活が必要不可欠です。

栄養バランスに偏りなどかあると、肌の隅々にまで必要な栄養が行き渡らず、健康な肌の生成・維持に支障をきたします。

紫外線

肌のハリや潤い保持の成分であるコラーゲンは、とても紫外線に弱く、紫外線に当たると壊れてしまいます。

コラーゲンが減少することで、肌のハリや潤いがどんどん奪われていくのです。

ストレス

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過剰なストレスの蓄積は、血行不良を起こす原因になります。

血行不良を起こすと、栄養などが肌細胞の隅々にまで行き渡らずに、肌の機能の低下、状態悪化を引き起こすのです。

睡眠不足によるもの

毎日の睡眠が不足すると、就寝中に分泌される「成長ホルモン」が少なくなります。

このホルモンは肌の再生や、身体の回復に効果があるもので、不足することで疲れが溜まりやすい、老化を加速させる原因となります。

また、このことにより身体の回復機能の低下が起こるため、肌細胞へ栄養が行き届きにくくなるのです。

喫煙

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タバコは、身体的に悪影響しか与えませんが、それは肌にとっても同じことで、美肌作りの代表的な栄養素であるビタミンCを、タバコを吸うことで大量に消費してしまいます。

ビタミンCには、美肌には必須のコラーゲンの生成という重要な働きがあります。しかし、タバコを吸うことにより、欠乏が起きると、コラーゲンの生成力が低下し、結果としてコラーゲン不足に陥ってしまうのです。

ハリを取り戻す方法

次に、肌のハリを取り戻す方法について、ご紹介していきましょう。

生活習慣の見直し

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肌のためにも健康のためにも、まずは規則正しい生活習慣を身に付けることから、始めてみましょう。

生活習慣の乱れは、新陳代謝の低下やホルモンバランスの乱れ、内臓にも悪影響を与えます。

内臓が不健康な状態だと、ダイレクトに肌に影響が出るようになりますよ。

紫外線対策

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紫外線は、1日に浴びる量も重要ですが、長い月日の蓄積も重要になってきます。

紫外線量の多い10時〜14時には、なるべく外出を避けるようにしたり、外出時には日焼け止めクリームなどの紫外線対策を行い、肌に紫外線が蓄積されるのを食い止めましょう。

質の良い睡眠

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睡眠不足で肌荒れが起きた、という経験をした方は多いでしょう。

睡眠不足になると、就寝中に分泌される成長ホルモンが減少し、肌の再生が上手く行えなくなるからです。

■成長ホルモンを分泌させよう!

眠りについてから、「約3時間の間」最も多くホルモン分泌が行われます。肌再生には、この時間に、深くて質の良い睡眠をとれるかが、キーポイントとなってきます。

適度なリフレッシュ

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過剰にストレスを溜め込んでしまうと、自律神経が乱れることで不眠に陥り、先ほどご紹介した睡眠不足と同じ影響が出るため、肌の再生ができずに老化が進みます。

定期的に、自分の趣味や没頭できることを行うなど、上手にリフレッシュすることを心掛けましょう。

便秘の改善

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腸内環境が悪く便秘が続いてしまうと、肌トラブルが増えることは、皆さんもご存知ですよね。
長時間、老廃物が溜まっていると毒素が発生します。
排泄されない毒素は、血流によって体中に行き渡ってしまいます。

すると、免疫力が低下し、肌細胞にも悪影響が出て肌のハリが奪われていきます。

食物繊維を積極的に摂取し、適度な運動を行い、便秘を解消して腸内環境を整えましょう。

禁煙

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よく、喫煙しているから肌の老化防止のために、ビタミンCのサプリメントを摂取している、という方がいますが、タバコを5本吸うだけで、1日の目安摂取量と備蓄分のビタミンCを消費してしまいますので、無意味と言っても過言ではありません。

ストレスをためてしまうのはよくないですが、美肌のため、将来の健康のためにも、早めに禁煙を始めましょう。

禁煙を行いつつ、ビタミンCのサプリメントを摂取するのであれば、ちゃんとした補充効果が得られるので、問題はありません。

まとめ

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ここまで、肌のハリが失われる原因とハリを取り戻す方法について、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

肌のハリが失われる原因は、とても身近なものばかりでしたね。

どんなに高価なアイテムを使ったとしても、原因に繋がるものを一つずつ改善していかなければ、その効果も実感することは難しいでしょう。

ぜひ、身近なものから改善・対策していき、肌のハリを徐々に戻していきましょう。