産後の骨盤ベルトはいつからいつまで? 効果的なタイミングで歪みを治そう

妊娠中のママさんも、産後のママさんも、気になるのは出産後の体型戻しではないでしょうか?

出産経験のある方でも、体型をしっかりキープしている方と、なかなか戻らなくて諦めてしまっている方といますが、産後に体型を戻すには、骨盤が重要ポイントなのです。

そこで今回は、産後の体型戻しのために使う骨盤ベルトについて、ご紹介していきます。

産後の骨盤の状態

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まずは、出産後の骨盤の状態について、見ていきましょう。

骨盤は、妊娠中から広がります

骨盤は、出産の時に広がるのではなく、妊娠中から赤ちゃんが徐々にお腹の中で成長するとともに、少しずつ広がっていきます。

産後3~4ヶ月かけて戻る

妊娠、出産を経て大きく広がった骨盤は、自分自身で徐々に元に戻ろうとします、
大体3~4ヶ月程で、元に戻ると言われています。

骨盤が戻りにくい原因

通常、骨盤は自分自身で戻ろうとしますが、妊娠前から骨盤のゆがみがあったり、妊娠中に身体のバランスを悪くしたりすると、戻りにくいです。

また、この時期に猫背や足組などの、身体のゆがみの原因となることを行うと、元に戻りにくいようです。

歪みを放置して何も対処をしないと

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では、もしも骨盤が正常な位置に戻らないまま放置すると、どんなことが起こるのか、見ていきましょう。

脂肪燃焼が上手くできない

骨盤が正常な位置に戻らないと、周辺の血行が悪くなるため、脂肪が燃焼しにくく、太りやすくなります。

下っ腹が出る

骨盤が開いたままだと、身体の中にある内臓が下へ下へと移動してしまうため、下っ腹が出やすくなります。

婦人科系のトラブル

体型の問題以外にも、血流が悪くなるため、肩こりや頭痛、むくみや冷え性などの原因になると言われています。

骨盤矯正のタイミングと骨盤ベルトの使い方

次に、骨盤矯正を行う効果的なタイミングと、手軽に使える骨盤ベルトの使用方法を、ご紹介しましょう。

骨盤矯正のタイミングは、2ケ月後から約半年まで!?

早く体型を戻さないと!!と、産後すぐに骨盤矯正を行おうとする方がいますが、それは間違った行動です。

■ 産後1ヶ月程度は、まだです!

  •  ※悪露(下記参照)が出たりなど、まだまだ出産の影響が身体に残っています。

その時期に、無理に骨盤矯正を行うと、悪露がきちんと排出されず、子宮の戻りを悪くするだけではなく、婦人科の病気の原因にもなってしまいます。

■ 産後2ヶ月頃から始めましょう!

  •  悪露が全て出た後の産後2ヶ月の頃が良いでしょう。

また、産後6ヶ月頃には、骨盤が完全に閉じてしまうので、産後2~6ヶ月の間、定期的に骨盤矯正を行うのが効果的です。

特に、産後4ヶ月まではじん帯が柔らかいため、骨盤矯正にはベストな時期と言えます。

悪露とは

産後すぐから1カ月ほど続く、子宮からの出血で、出産によりはがれ落ちた子宮内膜、胎盤があったところや産道の傷跡からの分泌物のことをいいます。

産後直後ほど量も多く、赤い色をしていますが、徐々に量も減って、しだいに茶褐色になってきます。

産後すぐの悪露の分泌が極端に少ない場合や、逆に産後1カ月以上たっても出続けているときは、子宮の回復が順調でない心配があるので健診時などにお医者さんに相談を。

プレママタウン様より引用

骨盤ベルトには、使う時期に応じて様々な物が販売されています。

最も大切なことは、産後の時期ごとに正しいサイズのものを使うことです。

最初の頃から強く締め付けてしまうと、血流を悪くしたりするので、骨盤が締まっていくのに合わせて、徐々に強さを加えていくようにしましょう。

骨盤ベルトと合わせてリフォームインナーを使用すると、骨盤周りだけでなく、ウエストのケアも同時に行えるのでオススメです。

骨盤ベルト+産後ダイエットにものおすすめ

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エクスレーヴは、毎日履ける嬉しいアイテムです。

骨盤ベルトほど締め付けが強くないので、睡眠中も着用でき、眠りを邪魔しない適度な締め付けで骨盤を元の位置に戻していきます。

まとめ

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骨盤矯正と骨盤ベルトについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

産後は、とてもデリケートな時期でもあります。

慣れない子育てをしながらだと、なかなか自分の身体を考える余裕を持つのも、難しいことかもしれません。しかし、骨盤を正常な位置に戻し、きちんと締めてあげることで、様々な不調の原因を断つことに繋がります。

また、骨盤ベルトを付け終わった後は、骨盤周りにストレッチなど少し筋肉をつけるようにすると、元に戻るのも早くなり、産後のシェイプアップにも繋がります。

手軽に使える骨盤ベルトは、産後の忙しいママさんにとって、嬉しいアイテムではないでしょうか?

ダイエットを一緒に行いたい方には、気軽にはけるエクスレーヴが人気です。