不安解消・緊張・憂鬱な気分に効くサプリメント!薬に頼らず体調を整える方法とは

Relaxation

ストレスを感じる不安というのは、まだ起こっていないことを心配する・特に普段通りでも不安になるなどがあります。

仕事や生活環境での不安を感じながらストレスが大きくなると、自分では気づかないうちにカラダがあちらこちら不調になっていた。こんな人も多いのではないでしょうか。

日常的な些細なことであっても緊張し不安感がでてしまう人は、自律神経が乱れていて脳からのセロトニン分泌ががうまくコントロールできていない可能性が高いです。

電子機器などの復旧により長期間パソコンの前に座っている現代は、体を動かす機会も減って負担も心身ともに疲れていることが多いですよね。

faceそんな状況で不安感やストレスを常にかかえ、

point仕事をやめるわけにはいかない・・・

point会社にいくたびに疲れる

point薬は飲みたくないけど、体の不調を直したい

→ その前に、体の様々な場所が不調で何の薬をのめばいいかわかならない・・・涙

ストレスが原因の場合、体の1箇所にとどまらず様々な箇所に起こる体調不良というのが困ったところです・・・。

頭が痛い・お腹がいたい・めまいがしてきた・急に寒気が・胃が気持ち悪くて吐き気が・・・。

いったいどれだけ飲めばいいのかと思うと、うんざりしてきますよね。

今回は、こんな自律神経のお悩みを改善していくための、通販ですぐ買える「不安感・緊張感」ストレス解消に役立つサプリメントをご紹介していきます。

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ストレスの症状はどのくらい?

毎日、眩暈や吐き気がしたり耳の調子が悪いという方は、まずは内科や耳鼻科にいくことをオススメします。特に耳は酷くなると、メニエール(平衡感覚がなくなる)や突発性難聴(聴こえにくくなる)などにも関わってきますので気をつけて下さいね。

こんな”不安症状”の人にはサプリがオススメです

point以前、病院に通っていたが予防的にサプリをとりたい

point自律神経関連の病気や症状に悩んでいる

point毎日薬を飲むほどではないけど外出時に不安になる

pointまだ起こってないことでもたまらなく不安になる

point緊張するとすぐに体調を崩す(テストや会議前など)

point夕方にむけ体調が悪くなるので、体質改善したい

point夜に頭痛や吐き気に悩むことが多い

point外出先で気分が悪くなることが多い

point人といると、緊張して頭が痛くなる

pointデパートなど人がいっぱいいる場所で、急に声が遠くなることがある など

ストレスからくる症状は様々で上記であげた以外にも沢山ありますが、私と同じように仕事場や外出先で【気分が悪くなったらどうしよう】といつも不安に思っている方にはリラックスできるサプリがオススメです。

heart私は自律神経の症状で病院に通っていました

病院でもらった安定剤の場合、飲んで20分くらいで薬が効いてきます。

ですが、デメリットとして薬の効果が切れた時もすぐわかります・・・。麻薬の次に依存症が多いのも、この薬の効果が切れた時の不快感等からくるものだと思います。

サプリメントはこの逆で、穏やかに効いていくので【途中で薬が切れた】という感覚が少なく、飲んでるから大丈夫だなと自分に自信がつきます。セロトニンを増やす天然の成分で精神的にもリラックスできるので日常の不安感や緊張感からくるストレスをコントロールできるようになっていきます。

サプリはココロとカラダに優しく効く

point例えば、こんな環境と同じ感覚でおだやかに効いていく

green大事なお客様に合う前や会議、試験前に緊張すると必ず体調不良が起こる方もいらっしゃると思います。

極度の緊張状態になると、ドキドキしてきて○○になったらどうしようと不安がつのりますよね・・・。

flowerこの逆はというと、自然が大好きで森林浴にいって澄んでいる空気を吸う⇒ 身体と心がリセットされるような気分に。

女性だったら、フラワーパークにいって大好きなバラの香りをかぐ⇒ 幸せな気分になりますよね!

サプリは、天然成分が直接体に働きかけ幸せホルモン【セロトニン】を増やしてくれるので、このような体全体がリラックスした時の感覚に近い状態と感じています。

不安・ストレス解消サプリの種類とメリット

nature

自然のハーブや植物由来の原料が多いので副作用がなく、薬が途切れたときの不快感が伴わないのに不安・緊張などのストレス体質を改善しながら効いていく。

これが薬よりもサプリメントの方がストレス対策を始めやすい最大のメリットです。

・サプリの原料となるハーブや食品の種類や効果をまとめました。

pointハーブ系のサプリ

green セントジョンスウォート(不安を解消・抗うつ作用)セロトニンを直接増やす

green ラフマ(不安を解消・抗うつ作用)

green バレリアン(不眠解消)

point食品からのサプリ

green テアニン(不眠解消)

green ギャバ(リラックス・イライラ解消)

green DHA(リラックス・イライラ解消)

green トリプトファン(セロトニンやメラトニンの原料)

この中でも、考えすぎて眠れないとなるとテアニンやトリプトファンが含まれたものが良いですが、私にはハーブ系のサプリがよく効いたのでオススメです。

以前は、粒状の漢方も飲んでいましたが漢方はやはり少し苦味があり飲み辛いです。効果の方も多少は効いていましたが、続けるには価格が高かったですし、何よりサプリの方が味やコスパ的にも手軽に飲めて効きもよかったです。

不安な気持ちを軽減!ストレス解消サプリメント3選

サプリの中でも、特に効果が期待できるものだけを厳選してくわしくご紹介していきます。

リラクミンクリア

ryoukin green公式サイトでお得に買えます。

 ※定期コース・・・20%OFF

 ※単品で購入・・・会員登録時に割引クーポン(購入時すぐに使えます)

green迷ったらコレ!気分スッキリ体質になれるリラクミンgreen

マインドガードDX

バランスよく栄養素が含まれているので、飲み続けることで自律神経を整える他にも健康面でもサポートしてくれます。

 マインドガードDXは、公式サイトのみでの販売となっています。

 初回のみ、割引価格で購入することができます。

 

green吸収率が高くミネラルもタップリgreen

 ネムリス

 

※ネムリスはこんな方にオススメ!睡眠の質を上げるサプリです。

point睡眠中に途中で目が覚める

point寝つきが悪い

point寝ても疲れがとれない

greenぐっすり深い睡眠でココロと体の回復を green

サプリメントの効果的な飲み方

手軽にどこでも飲めるサプリメントは心強くあなたの味方になってくれます。

吸収率を高めるために、簡単にできる対策をご紹介します。

体を冷やさないようにして【吸収率】を高めよう

haramaki

point体を冷やさない・冷え性を防ごう

ストレスからくる自律神経の症状で多いのが、”お腹の冷え”や”体の冷え症”です。

体調が悪く冷えてくると、お腹を下してしまうということも頻繁に起こると思います。

体が冷えてしまうと、サプリメントを飲んでからも血流が悪いために、体のすみずみまで成分を届けるのに時間がかかってしまいます。

特に、下半身やお腹周りが冷えやすいという方は、腹巻やホッカイロなどを持ち歩いて対策をしてみましょう。腹巻はホッカイロが入るポケット付きが便利なのでオススメです。

半身浴をしてみましょう

bath

pointこれも、体を冷えないようにするためもありますが、ゆっくり半身浴をすることにより、睡眠の質を上げる効果もあります。

体の芯まで温めてくれる半身浴は、

green リラックスできる

green 汗をかいてデトックス作用

green 疲労を蓄積しにくいカラダに

green 睡眠の質を高める

green 腸の動きもよくしてくれるので、便秘の方にも

このような””と”ココロ”によいリラックス作用があるのでオススメです。

greenストレス解消を高める半身浴のポイント

bath※食後1時間はたってから入ってくださいね

・お風呂に入る前にコップ1杯のお水を!

38~40度のお湯に20分以上つかりましょう

・お湯につかるのは、みぞおちあたりまで(おへそのちょっと上くらい)

・肩の力をぬいて猫背にならないような体勢でリラックス

・入浴後も水分補給(ハーブティーなどリラックスできるものでも◎)

体勢が悪い場合は、お風呂用のグッズ(枕)などもありますので、バスタイムを楽しむために探してみるのもいいですよね。

今日から始めるサプリメントでココロのセルフケアを

green

症状が酷い方は病院の受診をするのが、もちろん一番です。

ですが正直、ストレスで”カウンセリングをしに心療内科”に行くというのは、ハードルが高いですよね。。。

また、自分はうつ病までには至ってないと思っている人も多いハズ。

そう思える方は、ストレスを感じやすい反面、精神的に実はしっかりしていてサプリで穏やかに体調を整えていくのに向いていると思います。

抗うつ剤はやめられないことも多いですし、急にやめてしまうと副作用も大きいといわれていますから、できるものなら服用したくありませんよね。

catサプリなら、自然由来の成分が多いため副作用の心配がないのも嬉しいメリットです。

また、私のように安定剤をずっと飲んでいたけれど、量を減らしてたい・薬なしでは不安という方にサプリメントはココロとカラダに”飲んでるから”という自信をつけてくれます。

自分に合ったサプリメントをみつけると、本当に心強いですね。

すっきりしないココロカラダに!