こめかみや部分的にまとまって沢山・・・?ストレスで白髪が増える4つの原因と減らし方

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きれいな黒髪、明るくカラーリングした髪。

女性にとって髪の毛には、特別な思いがあると思います。
そんな髪の毛に、いきなり白髪が現れたらどうですか?

「まだそんな年齢じゃないのに…」

「なんでこの部分だけ急に?」

と、いつの間にか現れた白髪に、驚きとショックを感じるでしょう。

急に一部分だけに白髪が現れる原因には、ストレスが挙げられます。

そこで今回は、ストレス白髪の効果的な対処法について、ご紹介していきたいと思います。

ストレス白髪の仕組み

まずは、ストレスでどうして白髪になるのか、その仕組みについてご紹介していきましょう。

ストレスによる自律神経の乱れ

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point過剰なストレスを受けると、自律神経の乱れが起こります。

point自律神経が乱れると、血管の収縮起こり、血行不良になります。

point血行不良になることで、頭皮や髪の毛に栄養が行き渡らなくなり、白髪になるのです。

リアルタイムではない

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point白髪を見つけた時から少し前のストレスが、白髪を作ったと考えるべきでしょう。

今まさに過剰なストレスを受けているからといって、リアルタイムで白髪が出てくるわけではありません。

髪が生えてくるときに黒になるか白になるかで色が決まるので、黒かった髪がいきなり白に変化するのではないのです。

いろいろな場所に!部分的にまとまって発生する

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pointストレスが原因での白髪には、部分的にまとまって現れるという特徴があります。

  • 白髪が発生する部分によって、様々な原因が考えられます。
  1. 片方に固まって白髪になる場合は、一方の脳を多く使っているとも言われています。
  2. こめかみやおでこ周辺に現れる白髪が、過度のストレスによるものが多いようです。

ストレス白髪は年齢に関係は無い

ストレスを原因とする白髪の発生には、年齢の関連性は無いと考えられています。

10代でも20代でも、受験や人間関係などのストレスを過剰に受け続ければ、若白髪が現れることがあります。

効果的な対処法

次に、ストレス白髪の改善に効果的な対処法について、ご紹介していきましょう。

ストレス発散

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ストレス白髪の一番の対処法は、やはりストレスを溜めない、適度に発散をすることです。

かと言って、特別何かをする必要があるかというとそうではなく、散歩をしたり、カラオケに行ったり、自分の好きなスポーツを週に1回行ったり、気分をスッキリさせてあげれば良いのです。

「リフレッシュしなくちゃ!!」と気負いせずに、定期的に自分の好きなことを、思いっきりしてみましょう。

食生活の見直し

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乱れた生活や食生活は、ストレスと同じように自律神経に悪影響を与えてしまいます。

体内リズムを正常に戻し、バランスの良い食事、栄養価を考えた食事をきちんと3食とるようにしましょう。

積極的に摂取しておきたいものとして、銅を含む豆類や黒ゴマ、ビタミンを含む野菜、亜鉛を含む貝類がオススメです。

また、ビタミンやミネラルをたっぷり含む海藻類、良質なタンパク質を含む鶏ササミなども良いでしょう。

質の良い睡眠

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慢性的な睡眠不足、質の悪い睡眠も、自律神経に悪影響を及ぼします。

就寝前のPCやスマホの操作、入浴を朝風呂で済ませる、夕食の食べすぎなどはNGです。質の良い睡眠を取れないことは、見直してみましょう。

また、お肌のゴールデンタイムと言われる22時~2時の間は、頭皮や髪の毛にも重要な時間帯であると言われています。

是非、このゴールデンタイムの時間には、ベッドの中で眠りについていられるように、生活スタイルを構築してみましょう。

まとめ

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ここまで、ストレス白髪の仕組みと対処法について、ご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

ストレス白髪が一度でも現れた方は、ストレスで症状が出やすいんだと考えて、日頃からリフレッシュを心掛けてみてください。

ストレスによる自律神経の乱れは、白髪だけではなく、他にも様々な病気や不調を引き起こすことが確認されていますので、注意していきましょう。